• Pilates

    Описание
    Pilates

    Описание

    Тренировка направлена на проработку мышц-стабилизаторов, поддерживающих скелет и внутренние органы. Проходит в спокойном темпе (статика, растягивание). В результате вы получите оздоровление позвоночника, улучшение осанки, развитие дыхательной системы. Подходит для любого уровня подготовки.

  • Stretching

    Описание
    Stretching

    Описание

    Комплекс упражнений и поз для растягивания связок, сухожилий, мышц всего тела. Подходит для всех уровней подготовленности. Особенно рекомендуется посещать стретчинг после посещения активных силовых или кардио тренировок для скорейшего восстановления мышц и развития гибкости.

  • CrossFit LITE*

    Описание
    CrossFit LITE*

    Это круговая тренировка (то есть, упражнения постоянно повторяются, как бы замыкаясь в цепочку), которая заключается в выполнении определенного комплекса упражнений за минимальное время.

    В комплексе используются нагрузки, направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость и ловкость.

    В этих тренировках не используют изолированных упражнений как на тренажерах, так и со свободным весом. В кроссфите тренировки максимально функциональны.

  • Speed Ball

    Описание
    Speed Ball

    Описание

    Тренировка с использованием медболов, очень интенсивное кардио для укрепления ССС и функциональное развитие тела, проработка внутренних мышц, мышц стабилизаторов, повышение выносливости, как следствие жиросжигание!

  • Стройные ножки

    Описание
    Стройные ножки

    Описание

    Силовая тренировка на укрепление мыщц ног, ягодиц. Тренировка проходит с использованием малого оборудования

  • Супер пресс

    Описание
    Супер пресс

    Описание

    Силовая тренировка на  укрепление мыщц пресса, спины, для формирования здоровой осанки  и красивой талии. Тренировка проходит с использованием малого оборудования

  • Бразильская попа

    Описание
    Бразильская попа

    Описание

    Силовая тренировка на которой особенное внимание уделяется «проблемным» зонам, хорошо прокачиваются ягодичные мышцы и мышцы бедер. Тренировка направлена на формирования упругой круглой попки, хорошо подходит  для профилактики целлюлита

  • Zumba® Fitness

    Описание
    Zumba® Fitness

    Описание

    Zumba® – танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Интервальный микс из движений низкой и высокой интенсивности сочетает все важные элементы фитнеса: кардио-тренировку, силовую нагрузку, совершенствование баланса, развитие гибкости.

  • Cycle*

    Описание
    Cycle*

    Описание

    Универсальная кардио-программа на специальных стационарных велотренажерах. Развивает функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, общую и силовую выносливость, укрепляет все группы мышц, способствует снижению массы тела. Тренировка для всех уровней подготовки

  • TRX*

    Описание
    TRX*

    Описание

    Занятие на петлях, разработана специально для подготовки "морских котиков" и других военных подразделений, проверь и ты свою функциональность, сделай свое тело еще более рельефным и подвижным.

  • Interval Step

    Описание
    Interval Step

    Описание

    Чередование силовой и кардио нагрузки с использование степ-платформы позволяет повысить выносливость и развить координацию, а так же способствует жиросжиганию.

  • Power Step

    Описание
    Power Step

    Описание

    Силовая тренировка на все группы мышц, с использованием степ-платформы. Обеспечивает рельеф и жиросжигание.

  • Body Strong

    Описание
    Body Strong

    Описание

    Силовая тренировка на все группы мышц, проходит в тренажерном зале, подходит для любого уровня подготовленности

  • Be Strong

    Be StrongСиловая тренировка для юношей от 14 до 22 лет в тренажерном зале под присмотром тренера
  • Yoga*

    Yoga*Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.
  • Tabata

    Описание
    Tabata

    Описание

    Высокоинтенсивная интервальная тренировка, для сжигания подкожного жира. Благодаря функциональной направленности, процесс жиросжигания продолжается на протяжении трех суток после тренировки!

    • Добрынин Алексей

      Добрынин Алексей

      Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.

      В спорте с 6 лет: дзюдо, каратэ,с 9 лет занимался футболом, в котором стал призёром областных соревнований. В фитнесе с 2012 года, за это время успешно прошел обучение инструктора тренажерного зала, постоянно повышает свои знания и квалификацию обучающими семинарами и видео. Алексей, это человек который не любит сидеть на месте и постоянно совершенствуется в области фитнеса. Для не него приятен не только процесс тренировок, но и очень важен результат.

  • Pump

    Описание
    PumpСиловая тренировка со штангами, на все группы мышц. Повышает выносливость, развивает силу. Тренировка проходит в драйвовом режиме, помимо укрепления всего тела, формирует красивый привлекательный рельеф и улучшает настроение, подходит как мужчинам, так и женщинам. Уровень подготовленности регулируется нагрузкой штанги.
  • Здоровая спина

    Здоровая спинаКомплекс по работе со спиной включает в себя различные методы ЛФК, релиз (расслабление) мышц позвоночника, а также упражнения из пилатеса на укрепление мышц брюшного пресса, спины, а также мышц стабилизаторов. Важно понимать, что спина нуждается в большом внимании, так как она несет основную ответственность за движение всего тела и возможности передвигаться в целом. В основной группе риска люди занимающиеся тяжелым физическим трудом и те, у кого “сидячая” работа. Мышцы спины зачастую напряжены неравномерно — одни мышцы входят в гипертонус, другие наоборот расслабляются и почти не работают. Двигательная активность позвоночника в таком случае значительно ограничена. Так боли в голове, висках, шее и общее плохое самочувствие могут быть следствием нарушений в позвоночнике. Курс "Здоровая спина" поможет предотвратить возможные проблемы с позвоночником или уменьшить (устранить) уже имеющиеся.
  • Шпагат

    ШпагатДанная система тренировок поможет вам легко и быстро научиться садиться на шпагат, без особых усилий и специальной физической подготовки.
  • Step PRO

    Описание
    Step PRO

    Описание

    Урок высокого уровня сложности и интенсивности с использование степ-платформы. Предусматривает разучивание модификаций базовых шагов и соединения их в различные комбинации. Цели: Максимальное сжигание жира, заряд энергией, мышечный тонус и развитие координации

  • Stretch+ABL

    Stretch+ABLЭто интегрированное направление сочетает в себе силовые упражнения и растяжку. После интенсивного разогрева делаются различные силовые упражнения, направленные на проработку ягодиц, мышц ног и брюшного пресса. Этот уникальный комплекс упражнений специально разработан для женщин.
  • ABS-Step

    Описание
    ABS-Step

    Описание

    Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц верхней части тела: плечи, руки, особое внимание уделяется проработке мышц спины и пресса. Тренировка проходит с разогревом на степ-платформах, а затем силовая часть с использованием малого силового оборудования. Подходит для всех уровней подготовленности. Специально подобранный комплекс для людей, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину.

    • Добрынин Алексей

      Добрынин Алексей

      Инструктор тренажерного зала, персональный тренер.

      В спорте с 6 лет: дзюдо, каратэ,с 9 лет занимался футболом, в котором стал призёром областных соревнований. В фитнесе с 2012 года, за это время успешно прошел обучение инструктора тренажерного зала, постоянно повышает свои знания и квалификацию обучающими семинарами и видео. Алексей, это человек который не любит сидеть на месте и постоянно совершенствуется в области фитнеса. Для не него приятен не только процесс тренировок, но и очень важен результат.

  • ABL-Step

    Описание
    ABL-Step

    Описание

    Силовая тренировка, направленная на укрепление мышц нижней части тела: попы, ножек, а также прорабатываются мышцы пресса. Тренировка проходит с разогревом на степ-платформах, а затем силовая часть с использованием малого силового оборудования. Подходит для всех уровней подготовки.

  • Active Cross Power

    Active Cross PowerИнтервальная тренировка, включающая в себя упражнения из тяжелой и легкой атлетики, гимнастики, которые сочетаются с кардио-упражнениями. Идеально для жиросжигания и красоты тела.
  • ABL

    ABLСиловая тренировка, направленная на укрепление мышц нижней части тела: бедер, ягодиц, а также проработку мышц пресса. Тренировка проходит с разминкой на степ-платформах, а затем следует силовая часть с использованием малого оборудования. Подходит для всех уровней подготовки.
  • STRETCH+Пресс

    Комплекс упражнений и поз для растягивания связок, сухожилий, мышц пресса, спины, для формирования здоровой осанки  и красивой талии, который сочетается с блоком упражнений на мышцы брюшного пресса. Подходит для всех уровней подготовленности. Особенно рекомендуется посещать стретчинг после посещения активных силовых или кардио тренировок для скорейшего восстановлений мышц и развития гибкости.
  • Hot tools

    Тренировка с использованием фитнес-резинок. Разработана по специальной программе для укрепления крупных групп мышц.
  • Functional

    FunctionalКомплекс упражнений, который направлен на развитие и укрепление различных основных групп мышц. В целом Functional можно охарактеризовать как программа для повышения ловкости, выносливости и координации тела.
  • Lower Body

    Lower BodyТренировка направленная на проработку мышц нижней части тела. Это высокоинтенсивный тренинг с использованием дополнительного оборудования, который позволяет в достаточно короткие сроки сформировать рельеф и избавиться от лишнего жира в области бедер, ног и живота.
  • Strip

    StripСтрип-пластика не подразумевает обнажения, но помогает обрести уверенность в себе, раскрепощенность, раскованность в движениях. Мягкость, пластичность, сексуальность – вот отличительные черты этого танца.
  • functional

    functionalИнтенсивная силовая тренировка с использованием различного оборудования. Тренировка направлена на проработку основных мышечных групп.